jak cwiczyc

bardzo zle ułozony trening! tak jak ci napisalem progresje zaczynaj tak od 70kg. to ja niewiem dlaczego niemasz czasu zeby w jakis dzien tygodnia zrobic trening z godzinke.ja pracuje ,wracam czesto od narzeczonej wieczorami i nawet o 21 pójde cwiczyc a rano do roboty! musisz sobie jakos to rozplanowac zeby chociaz jeden,dwa treningi zrobic w [...]

Jak moge zaczynać od 70 , to chyba zrobię tym z 20 powtórzeń a ja chce bardziej na sile ćwiczyć.

[...] wymiary w bicu 38,5 a reszty nie znam :]. Mysle ze na 100% nie jest wina treningu ani diety. Co prawda po tym treningu Słodka widze roznice jednak i tak odstaje.. Trening jak i cwiczenia zmieniam co 6tyg. Raczej jest to problem genetyczny.. Mysle nad tym by moze teraz cwiczyc klatke moze 2x w tyg? a bica slabiej trenowac? dlatego moze [...]

A jak go bedzie długo bolało, to jaki sens ciągnąć ten cykl, skoro i tak nie będzie mógł z bulu ćwiczyc?

jak chcesz stracić trochę kasy to możesz kupić jakieś odzywki. może coś nawet pomogą, a może nie. dużo więcej dadzą gdy zainteresujesz się dieta. Tez nie bawię się w jakieś tam ważenie czy coś ( pewnie zaraz tez będą po mnie jechać ) ale patrze co i o jakiej porze jem. Tak ze decyduj czy chcesz trochę więcej mięśni, czy dalej ćwiczyć [...]

Moje podejście jest takie, że jak mam ćwiczyć to chcę widzieć efekty, które na razie są marne. Mam 27,5cm w bicepsie i chciałbym to zmienić. Chociaż z miesiąc temu trochę zmieniłem plan i może trochę przybyło. Obecny plan wygląda następująco: A 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 3. Rozpiętki ze [...]

Od biegania napewno nie lepsze. aby złapać kondycje sylwetke do lata Do lata nic nie zrobisz zrozum zeby cos osiagnac do czegos dojac potrzeba duzo czasu poswiecic na to itp. tygodniu cwiczyć jak zarazie to ćwiczę w soboty i wtorki po 1 godzinie a zależy mi na utracie tłuszczu Wez sie za diete + aeroby hiit to wszystko.

ja radze cwiczyc tak jak w oryginalnym planie Michaila - 3x w tygodniu lub co drugi dzien cale cialo. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-12-09 00:08:50

Tu masz co trzeba jeść http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html suple na początek nie są ci potrzebne bo masa i tak ładnie wchodzi chyba że jakieś białko itp do uzupełniania diety dieta to 70 % sukcesu więc poczytaj jeszcze ułuż i wstaw do oceny tu masz jak ułożyć [...]

znajomy tak jak ty ostro jechał z koksem, z 80 kg doszedł do 120, klata 240kg, rósł chłop w oczach,biceps 54cm,zazdrość było patrzeć,tylko te krwotoki z nosa, wiedział że ma duże ciśnienie, nic sobie ztego nie robił, zyskał szacunek i uznanie wśród znajomych, niestety zajechał serducho,musiał przesteć ćwiczyć, wszystko mu spadło waży ponownie coś [...]

ale jak wam sie wydaje, moge cwiczyc tym palnem, ktory podalem ?

Zaczynasz dopiero, nie jestes zero, obyś sie nie wypalił jak płytkę Nero. Ćwiczyć musisz, a wielu zdusisz, szacunek wymusisz. Plecki jakieś są, nie idziesz w stronę złą, popijaj obiad mlekiem a nie colą. Będziesz jeszcze wielki, niepotrzebne bedą szelki, wielbić cię panienki, będą z pewnością gdyż nie jestes ością. Heh, poeta.

1,5 metra szerokosci? jak ty chcesz na tym cwiczyc? szerokosc 3m minimum

SFDslaby właściwie to n a klatę nie narzekam jakoś strasznie i wydaje mi się, że jak na ta wagę jest dosyć dobrze. Mam zamiar rozpocząć jakiś cykl za miesiąc i wtedy najbardziej skupie się na tym co odstaje. I nawet chyba nogi zacznę ćwiczyć małymi ciężarami hehe.

Ludzie to maja problemy. PS: A jak mi łzawią oczy to moge ćwiczyć ?? prosze odpiszcie

[...] 5x5 4. Martwy na prostych nogach 3x10 5. Podciąganie podchwytem 3x max 6. Cos na triceps np. wyciskanie płasko 2x8 B 1. Martwy ciąg 3x5 2. Wyciskanie na barki 5x5 3. Dipy (jak masz na czym) 3x max 4. Podciąganie nachwyt 3x max 5. Uginanie przedramion ze sztangą 2x8 Takim planem można ćwiczyć co drugi dzień. Możesz co jakiś czas zamieniać [...]

klatka z barkami ? czemu nie ? nie musisz przedniego aktonu ćwiczyć ale jak chcesz jeszcze to bez wyciskania sztangą z klatki/zza karku. cześć/

co by nie jadl..... kurde ja tam nigdy nie patrze na ta diete jem co musze zjesc.... zjem sobie w ciagu dnia troche miesa to jajek to mleka to jeszcze czegos tam i zawsze rosne.... ja bym wolal juz nie cwiczyc niz trzymac diete dopieta jak co niektorzy na forum....

Jak które miesnie sa potrzebne? Wszystkie. Kaptury żeby przy przyjętym ciosie Ci glowy nie urwalo, triceps bodajze odpowiada w pewnym stopniu za uderzenie, mocne bary, całe ciało musisz cwiczyc a nie tylko jedna bądź dwie partie. Pozatym za siłe ciosu odpowiedzialna jest technika, skręt ciała, praca nóg etc.

Zacznij od odpowiedniego odżywiania się, bo to jest pierwszorzędna sprawa. Skoro chcesz stracić zbędny tłuszcz dieta z ujemnym bilansem kcal. Jeżeli chodzi o trening, bierz plan z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Dokup jakieś 100 kg obciążenia na początek oraz stojaki, wtedy możesz zacząć ćwiczyć jak należy.